コロナウイルスの影響で自宅にいることが多く運動不足になってると思います。
そこで自宅で行える筋トレを少し紹介したいと思います！
今回は腕立て伏せについて紹介したいと思います！

一般的な腕立て伏せです！
意識すること
1 背筋を伸ばす
2体を押し上げる際に少し顎を引く
この二つに注意して行ってみましょう！

足を台に乗せて行う腕立て伏せです！
意識することは一般的な腕立て伏せと変わらないです！

腕の幅をとても狭くして行う腕立て伏せです！
意識することは基本的には同じです！

この三つが代表的な腕立て伏せです！
でもただ行えばいいわけではありません。
筋トレするにあたって大事なことがあります！
それが、

ポイント1
フォームを意識する
回数よりも正しいフォームで行う！


ポイント2
呼吸の仕方
体を下ろしながら息を吸い、体を押し上げながら息を吐くようにする！


ポイント3
インターバルを意識する
基本的にインターバルは30秒〜40秒を意識して行いましょう！

この３つのです！
この三つのポイントを踏まえて筋トレを行うことで効果の出方が全く違うので意識してやってみましょう！

M.S