皆さんにお尋ねしたい。
最強の習慣とは何だと思いますか？
皆さん色々なご意見があると思います。
個人的にはやはり身体が資本の私たちにとってはこれ！！

そうです！ストレッチです！！

言い過ぎかもしれません。個々皆さん違うという声が上がるかもしれません。
ただ、私はストレッチを習慣にすることで笑顔が増えると信じております！

というわけで、今回の豆知識はストレッチの重要性、必要性について個人的に思うことを語りたいと思います。

僕自身、過去から現在にかけてストレッチに救われていることが多々あります！
事実、肩こり改善したこととストレス発散になったことは間違いないでしょう！ 肩こりがストレッチで治るか？ 否！！ 分かりません！！！ 肩こりというものはいろいろな原因が考えられます。 例えば、姿勢・ストレス・運動不足・目の疲労などなど 人の首から上の頭部は5～7kgくらいあるといわれております。 重たい頭部を支えている肩や首は姿勢が原因で筋肉が緊張状態で筋肉疲労により血液の流れが悪くなり肩こりが発生するケースや逆に運動不足で血流が悪くなってしまうケースなど原因は人によって様々です。 僕の場合、現場での作業で無理な姿勢での作業を余儀なくされ肩こり発生！！ 『はい！！すとれっち！！！』 ストレッチで肩こり改善いたしましょう！ 現場の休憩時間など手の空いた時間に常にどこかを伸ばす習慣を手に入れた私は肩こり知らずになりました。 肩こり改善には、肩甲骨周りの筋肉をよく伸ばし、動かすようにしております。

・まず胸の前で手を合わせ、指先を前方に向けながら腕を前に伸ばす
　　　　　　　Point 胸の高さで、肩甲骨が離れる意識で、指先を限界まで遠くに
・手を合わせたまま指先が自分の真上をさすようにゆっくり腕の角度を変える
　　　　　　　Point 指先が自分から一番遠いところを通るように
・そこから両手を広げて肩と水平の高さまで持ってくる
　　　　　　　Point 指先が自分から一番遠いところを通るように
・そのまま手のひらを上に下に前方に後方に向ける

意識していただきたいのは無理せず気持ちいいくらいの感じで、ゆっくり息を吐きながら伸ばすことです！！


日々の習慣で欠かさずもう一つやっているのが、お風呂上がりのストレッチ！！

僕は電気を暗めにして、テレビを消して足を開いて左右正面に前屈をしています！
ポイントは、忙しい現代社会に生きている中でやりがちなのが、ナガラストレッチ。
テレビを見ナガラ、歯を磨きナガラ、、、
やはりストレッチをするときには伸びているところを意識して‘‘筋肉との会話‘‘を楽しんでいただきたい！！
あとは僕たちに必要なのが怪我を予防するためにも柔軟性！
特に普段よく働いてもらっている手首、足首、首のストレッチは欠かさないようにしております！